Nytt år. Samme muligheter.
Tiden for å presentere oppgraderte “Premium-versjon” av oss selv er her: Trene masse, kutte sukker, slutte med nikotin, drikke vann som en plante, og toppe det med den klassiske: “hvit måned”, som varer til første bursdag, fredag, eller “fordi det var så hyggelig stemning”.
Misforstå meg rett: Jeg elsker ambisjoner! Dog tror jeg vi kan bedre enn den årlige romantiske presentasjonen av oss selv.
For hvis du egentlig er motivert til å gjøre en endring… hva er det som hindret deg sist? Jeg forstår symbolikken, nytt år føles som en ny start. Men det er da en ny start hver gang du står opp – det er et nytt døgn. Kalenderen kan være sexy, men den er ikke magisk.
De fleste av oss er for komfortable med å være komfortable, som gjør at vi liker ideen av en endring - ikke selve endringen. Vi vil være en som trener, uten å måtte trene. Vi vil være en som spiser sunt”, men med mest mulig unntak. Vi vil være en som har kontroll, uten å gjøre de små tingene som faktisk skaper kontroll. Dermed forsvinner nyttårsforsett ofte før vinterjakken er ferdig luftet.
I stedet for å endre personlighet ved midnatt 31. Desember. La oss starte med justeringer der vi står. Små, nesten komisk små steg – men i riktig retning. Vil du løpe maraton til sommeren, men sliter med å rekke livets kvaler? Ikke start med en mil + en ny identitet som løper. Start med å jogge til butikken. Eller gå fort hjem med én pose. Eller ta trappa én gang. Poenget er ikke å imponere januar - poenget er å hjelpe februar.
Noen råd som faktisk tåler virkeligheten:
1) Kartlegg hva du vil endre – og hvorfor. Når motivasjonen dabber av, er “hvorfor” det som holder deg i gang. Uavhengig av hva “alle andre” gjør og hva algoritmen vil ha deg til å gjøre.
2) Start så fort du kan – men så lite du må Du trenger ikke revolusjon. Du trenger friksjonsfri start. Gjør første steg så lite at det nesten er flaut å ikke gjøre det. Og ikke utsett det, det blir ikke lettere imorgen, neste uke eller neste måned.
3) Gjør dagens steg tydelig Ikke tenk “målet mitt er å bli en ny person”. Spør heller: Hva er ett lite skritt jeg kan ta i dag?
4) Sikt på peak i februar, ikke krasj i januar. Den største flexen er ikke å være perfekt de første ti dagene i året. Den største flexen er å fortsette, - når de andre har falt av og når ingen klapper for deg.
Nyttårsforsett handler ikke om nytt år. Det handler om nye vaner. Vaner bygges ikke av skyldfølelse og grandiose løfter – men av små, gjentatte valg som faktisk passer inn i livet du allerede lever, eller ønsker å leve.
Sett mål. Drøm stort. Start lite.
Legg heller til mer etter hvert, enn å ta deg vann over hodet.
Og du… hvis du faller av? Velkommen i klubben. Det er ikke et “brudd”. Det er en pause. Start igjen i dag. Kalenderen tåler det. Du også.